gdzie są uda

[...] bardzo słabo, 3 cwiczenia na uda 2 na łydki. Z regeenracja to tu słabo jest męczysz barki (szrugsy to jest ćwiczenie na plecy nie barki, czworoboczny nie jest częscią barków) gdzie one są zmeczone to na drugi dzien robisz klatkę, gdzie barki sa grupą pomocniczą, znowu triceps jest pomocniczą przy barkach i kaltce i w drode jeszcze go robisz.

[...] problemów zdrowotnych, głównie z plecami, ale - jak zaznaczył - bóle ustąpiły i czuje się bardzo dobrze. Niemalże prosto z Afryki wystartował w Duesseldorfie (3 lutego), gdzie wynikiem 20,55 zajął drugie miejsce, za Ralfem Bartelsem (20,70). Niemiec, mistrz Europy, także przyjechał do Bydgoszczy. Adam Nelson przyznał, że dużo dobrego słyszał [...]

[...] progresji - nie musisz od razu dodawać w każdej serii, ale jednak co sesję tych przewalonych kilogramów powinno być więcej. Co do sylwetki - no jak dla mnie poszło tam, gdzie miało. Szczególnie z profilu widać, że nabrałaś ładnych kształtów i o dziwo po tej masie nawet brzuch wygląda lepiej. Hmm.. dobre pytanie. Nie czuję chyba tego że mogę [...]

To jest hejt jak wchodzisz tu tylko by powiedziec ze robie wszystko zle, ze jestem slaby i mam 0 wiedzy. To nie jest nawet kontruktywna technika. Gdzie ja poprawiam kogos technike? Jak napisze przy kogos filmach z cwierc przysiadow by robil glebsze siady, albo jak ktos buje sie przy bicepsie calym cialem nie angazujac przy tym wgl bicepsa to jest [...]

[...] - wyszły stosunkowo niskie (i jeszcze trochę przeze mnie zaniżone) obciążenia na pierwszy trening. W skrócie zalożenie planu: Wyznacznikiem obciążenia jest tutaj MC, gdzie pierwszy trening zaczyna się połową maxa mc. Jako że u mnie te wyliczenia wyszły kulawo to pierwszy tydz. dnia MC zaczęłam od 40 kg (czyli zaniżona połowa maxa) ciężar [...]

[...] JEDNO CWICZENIE NA KAZDY Z TYCH MIESNI. -dlaczego nie ma nog? -kontuzja czworoglowego, boli nawet gdy 'klecze' w takim jakby polprzysiadzie. cos takiego jak w kosciele, gdzie nie ma klecznikow a posadzka brudna:) WIEC ROB Z RANA NA POBUDKE PRZYSIADY. ZACZNIJ OD 20 I DOKLADAJ PO 5 CO 2-GI DZIEN. KIEDY DOJDZIESZ DO 250 POWT MOZE ZAUWAZYSZ [...]

[...] też wersję z trzymaniem na podniesieniu, ale stwierdziłam, że spróbuję wersję podstawową. Ciężar: 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 2x 2,5 [...]

Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]

[...] rozciagajace ? Codziennie, raz na tydzien? Ile czasu powinny one trwac ?" Najlepiej co dwa dni. W takim wypadku pozwalasz mięśniom się zregenerować. Są też treningi, gdzie rozciągasz się trzy dni pod rząd i robisz dwa-trzy dni przerwy. Generalnie polecam ten pierwszy Rozciagaj się od pół do godziny czasu. Wtedy będą najlepsze efekty.(mnie [...]

[...] i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i brzuch czy ktoś z szefostwa mogl by spojrzec na moja dietę? są wskazane jakies zmiany?? [...]

[...] to można przysiadać właśnie w takich sytuacjach jak mówisz, choć nie wiem czy zdajesz sobie sprawę co dają przysiady 1/2, 1/3, 1/4 . Minimum z minimum to jest przysiad gdzie uda są równolegle do podłogi i tutaj w zależności od umiejętności ćwiczącego kąt w kolanach jest już ostry ale to pozwala się włączyć w pracę odpowiednio antagonistom i [...]

tak, rano sprawdzałem. węzły są lekko powiększone, jednak już nie pierwszy raz się wybroniłem sprzed choroby to myślę, że i tym razem się uda :-D Czytałem też (nie pamiętam gdzie), że raz do roku nawet jest "zdrowo" zachorować. Prawda to? Niby dlatego, że ogranizm na następną chorobę będzie bardziej uodporniony.

[...] pokonania”. Marek, nikomu nieznany Polak, szedł jak burza, wprawiając w zdumienie cały zawodowy świat boksu i kick-boxingu. Tak jest do tych najważniejszych walk, gdzie stawką jest pojedynek o mistrzostwo. W marcu ’89 roku Piotrowski w 6 rundzie przez TKO pokonuje Lowell’a Nasha, a dwa miesiące później staje do [...]

[...] miesjcu 86.5 cm pas tuż pod pępkiem 87.5 cm Udo lewe 58,5 cm (coś jak talia wychudzonej modelki %-)) Udo prawe 57 cm Łydka lewa 36 cm Łydka prawa 36.5 cm Biodra mierzone tam gdzie dupa jest najszersza 95.5 cm Mam nadzieję że spadki będą głównie z pasa, i sylwetka zrobi się bardziej proporcjonalna Żona mi właśnie powiedziała że musze troche [...]

[...] rozbudowe miesni, nie chodzi mi o zadne anaboliki. Co moglibyscie polecic na poczatek, ile tego uzywac i kiedy (rano, wieczorem, przed treningiem). Chcialbym takze wiedziec, gdzie mozna je dostac(mieszkam w w-wie) lub jezeli jest to mozliwe czy mozna je zamowic przez internet lub telefon. Przy podawaniu odzywek umieszczajcie ich orientacyjna [...]

[...] Ale ja lubię walczyć w stójce, każda walka zaczyna się w stójce” – powiedział Błachowicz. „Jeśli będę miał szansę go obalić, zrobię to. Oglądałem jego walki w kickboxingu, gdzie wiele razy został znokautowany. Wykorzystam swoje uderzenia, żeby go znokautować. To część mojego planu gry, ale musicie poczekać na walkę. On poczuje Legendarną Polską [...]

[...] 4kgx12 /x12 /x12 5. podciąganie: - na sznurku 3x - na ręczniku 3/3/3 niestety nie było z prostych rąk, bo mam za nisko drążek. Chętnie spróbuje w terenie, tylko nie mam gdzie schowac ręcznika podczas biegu %-) Trening ok, rękę czułam tylko przy rozpiętkach. Siła mocno spadła, oby szybko wróciło. Jeśli chodzi o rękę to czuje ja tylko przy [...]

[...] w najbliższych dniach. kortyzol UP -------- Zakwasy niesamowite. przechodzi już troszkę klatka, ale triceps, tył uda i plecy masakra!! Jutro nogi -------- carbon: gdzie czytałeś, że demonizują i dlaczego? chętnie bym się dowiedział narazie sobie kupiłem to będę pił. wielonienasycone są więc zostawię. będę najwyżej zamieniał z lnianym [...]

[...] między cewką a pęcherzem zamyka się, uniemożliwiając nasieniu cofnięcie się. Potężne skurcze u nasady członka kierują nasienie przez cewkę moczową i żołądź do ujścia cewki, gdzie następuje wytrysk. Potem narządy płciowe szybko powracają do stanu niepobudzonego. Po orgazmie u mężczyzny występuje tzw. okres refrakcji (niewrażliwości na bodźce), w [...]

[...] wczesniejsze wypowiedzi aż mi się śmiać chciało :D Mogę prosić o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań? Trening wymysliłam na podstawie jednego z wątków tutaj gdzie były przykładowe treningi siłowe dla Pań chcących zrzucić co nieco. 15 minut na bieżni i orbitreku zazwyczaj wspięcia na palce brzuszki na ławeczce skośnej brzuszki [...]